 Por Lucía Bertotto. De la Redacción de Clarín.com lbertotto@claringlobal.com.ar ¿Sabía que mirar mucha televisión puede atentar contra su capacidad de recordar? Expertos dicen que el problema radica en la falta de atención. Algunos ejercicios para no olvidar. EXCESOS. Ingerir mucho alcohol puede atentar contra la concentración, y por ende, la capacidad para memorizar ¿Dónde guardé las llaves? ¿Dónde puse el control remoto? ¿Qué estaba por hacer o qué iba a decir? Son preguntas que se repiten día a día miles de personas. Los que se sientan identificados pueden tomar nota: 1- terminantemente prohibido ingerir alcohol en exceso y consumir marihuana 2- apagar la TV (¿o mirar programas de 45 minutos?). Un estudio realizado por la revista digital ABC Science, que se basó en las respuestas de 30 mil usuarios de Internet, concluyó que la causa de los olvidos podría atribuirse a una serie de hábitos cotidianos que atacan sigilosamente el buen rendimiento de la memoria. Y se sabe, nadie sería nada sin ese "quimérico museo de formas inconstantes, ese montón de espejos rotos". Las drogas, el alcohol y una hora de televisión al día conformarían un ejército de enemigos para las mentes ágiles. Entre los aliados del olvido también figuran algunas enfermedades como la depresión, la obesidad, el insomnio y el estrés. María Roca, del Ineco, Centro de Estudio de la Memoria y la Conducta, asegura que la investigación realizada por la publicación online carece de rigor científico. "Se basa en un test que se realizó por Internet y por lo tanto no puede ser controlado. Puede haber personas que no lo hayan realizado en un ambiente conveniente, que lo hayan hecho sin el esfuerzo necesario o que no hayan respondido con veracidad", explica Roca. Sin embargo, coincide en que mirar televisión afecta las funciones cognitivas. Para Horacio Krell, director de Ilvem, institución dedicada al desarrollo de los recursos intelectuales, el problema radica en que usualmente los televidentes no prestan atención cuando pasan horas contemplando la ¿bien? denominada caja boba. "El que no sabe observar, tiende a culpabilizar injustamente a la memoria, cuando en realidad, lo que falla es su capacidad de percepción. Un factor clave en el rendimiento de la memoria, es la forma en que representamos la información recibida. La distracción impide la retención porque la mente no está dirigida a un objetivo puntual", aclara Krell. Los hábitos enumerados no son los únicos que dañan los archivos mentales. Las funciones cognitivas tienden a decaer durante la vejez porque las personas de edad avanzada dejan de estar enfrentados a constantes cambios y desafíos, como ocurre en la adolescencia. Al reducir su rutina a un puñado de actividades por demás conocidas y pasivas, como mirar televisión, su mente se encuentra menos estimulada. Para hacerle frente al olvido no sería suficiente apagar la tele, evitar las drogas y el alcohol. María Roca recomienda: mantener una buena salud física, realizar periódicamente gimnasia aeróbica y una buena dieta rica en frutas y verduras, evitando las grasas, fritos y excesos de sal. Al cuidado del cuerpo hay que sumarle también la atención sobre la salud emocional. "Ciertas patologías, como el estrés y la depresión, tienen un impacto negativo sobre las funciones intelectuales", advierte Roca. Además, se aconseja beber café, té negro y verde, dedicarle todo el tiempo posible a la lectura y a los juegos de mesa Pequeño test de memoria para grandes televidentes (gentileza de Ilvem) 1) Recordar conceptos en orden. Lea una sola vez las siguientes palabras y luego intente recordarlas en el orden correcto: sombrero - perro – lago - almohada – pantalla – víbora – soga – presidiario- lapicera- plato. 2) Mantener la concentración. Lea una sola vez el siguiente texto y cuente mientras lee el número de efes ("F") que posee: finished files are the re- sult of years of scientif- ic study combined with the experience of years 3) Usar la memoria con inteligencia. ¿Cuál era la montaña más alta antes de que se descubriera el monte Everest? Respuestas correctas 1. Sume un punto por cada palabra bien recordada en el orden correcto 2. son 6 F 3. Era el monte Everest , sólo que todavía no había sido descubierto. Una técnica de memoria para recordar palabras: Para recordar perfectamente las 10 palabras del Test (el punto 1) realice este ejercicio: Póngase el sombrero, el sombrero lo tiene puesto el perro, vea al mismo perro en el lago, la almohada está en el lago, la almohada está en la pantalla del cine, la víbora aparece en la pantalla del cine, una soga ata a la víbora, la misma soga ata al presidiario, el presidiario toma una lapicera, esa lapicera está en el plato, usted toma el plato. Ahora intente recordar las 10 palabras en perfecto orden. CLARÍN, CONEXIONES, 29 de Septiembre de 2006   |